怎么提高记忆力和智商,怎么提高记忆力和智力

怎样提高智商和记忆力

富含脑、卵磷脂的食物（蛋黄、动物脑、骨髓等），有助于提高脑细胞的功能，增强智力和记忆力。含葡萄糖的食物含葡萄糖的食物主要有米、面、土豆、红薯、南瓜、山芋等。婴幼儿多吃这些食物对提高智商有益。

问题三：中学生如何在短时间内开发智力 建议：智力的开发在短时间内是不能办到的，是需要很长一段时间体统的训练的，并且智力是随着知识的含量，在逐渐上升的，短时间记忆力是可以提高的。

背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

怎么提高记忆力和智商?

1、平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。经常聊天坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦。

2、虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。

3、我觉得一方面可以从饮食方面来调整，可以吃一些坚果类蛋白质类食物。这样对记忆比较有帮助。其次，我觉得通过锻炼，因为脚底有丰富的穴位，刺激穴位。增强人体的新陈代谢会提高记忆力的。

4、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

5、多问：多问可以帮助你更好地了解待解决的问题，并且可以从别人的角度思考问题，也可以从别人的角度去学习新的知识，培养你的智商。多实践：实践是学习智商的最好方法，通过实践，可以更好地掌握新知识，加深对概念的理解，更好地发现问题的解决办法，因此也可以提升智商。

如何快速提高智商?

学会锻炼大脑。我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力...像一些能力训练开发的软件对你变聪明也是有帮助的。多读书多读书是基础，可以是知识型的、可以是思维型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等。交流学习多与聪明的人交流学习，多请教高人、智者。

提高智商是每个人都想要的事情。本文将介绍5种提高智商的方法，帮助读者更好地了解智商的提升之道。信息检索能力信息检索能力是提高智商的重要方法之一。通过自己试着找你要的提供智商的书，可以提高信息检索能力。信息分类能力信息分类能力是提高智商的重要方法之一。将事物进行分类，做事才会有条理。

学习高智商的书籍学习知识的限制是必要的，要想成为高智商的人，就要看高智商的书籍，如果你看的书籍不够高智商，那么，会事得其反，得不偿失。与高智商的人切磋与高智商的人切磋，那么，你才能等到真正的锻炼和提高，才能快速的提高你自己的智商。

提高记忆力的3个方法

1、循环播放记忆法是一种有效的记忆方法。通过不断重复播放需要记忆的内容，形成肌肉记忆，有效提升记忆力。激发大脑活力激发大脑活力是提升记忆力的重要方法。从小培养孩子的思考能力，多让他们动动脑筋，保持大脑的灵活性，记忆力自然会得到提升。牛奶助记法牛奶助记法是一种简单易行的记忆方法。

2、通过速读记忆训练可以增强记忆力。图像法图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

3、训练记忆力，主要有以下三个方法高度集中注意力如果要使记忆力达到最高水平，则需训练注意力和专注力，高度集中注意力，专注做某一件事情，比如读书、记单词，当注意力高度集中，记忆力才能够发挥最大效应。

4、可以用3个方面来提高你的记忆力：多睡觉睡觉可以让你更聪明。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。多吃鱼尤其是深海鱼，鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，这类物质都能很好的改善智力。