金刚铁板桥体会,金刚铁板桥多长时间

生肖传奇之十二生肖总动员的全部剧情

第一集：小海得知紫魁星身份，肩负打败年魔任务，灶王爷承诺协助。第二集：小海决定守护村民，灶王爷揭示多来米是圣兽。第三集：小海拒绝灶王爷的劝告，遭遇年魔攻击，获赠法宝，多来米找寻其他圣兽。第四集：小海与多来米抗争，乌鸦监视年魔行踪。

生肖传奇之十二生肖总动员分集介绍第1集 小老鼠多来米为了偷吃贡品，跟随一对夫妇到了灵堂，听到他们许愿，求祖先赐给他们一个孩子。赶来寻找多来米的灶***，意外知道了那对夫妇求得的孩子，竟然是紫魁星转世。三千年前，发生了“九星连珠”的天象，天下黑暗。妖兽——年，利用这一时期妄图霸占天下，毁灭众生。

《生肖传奇之十二生肖总动员》剧情简介 kiss5*** 搜一下生肖传奇 就是那个就是电影 传说中被封印的年再度降临人间，肆虐大地，并酝酿着巨大的阴谋 —— 让大地陷入永恒的黑暗，受他统治。与此同时，唯一能够战胜年的“紫魁星”也转世降生在东海的一个渔村，他就是我们故事的主人公 —— 小海。

金刚铁板桥功多长时间较为合适

每天半个小时左右即可。首次练习以12次呼吸为准，12次呼吸结束后，恢复预备式。两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松。

如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

铁板桥是一种功夫，是天天练还是隔天练，这是要因人而异的。就是不管是天天练还是隔天练，但是练的时间一定要把握好，不要太过量了，如果练的太过的话，容易伤害身体，起到前功尽弃的作用。

一般2年左右可练成。但是练习太和门的功法可要注意了，写书人功效往往被夸大，具体内幕就不说了。

修习本功只需准备两张椅子即可，修习方法：两椅保持肩到脚后跟的距离放置。修习者面朝上仰躺在两椅子上，两脚后跟放在一椅上，肩部则放在另一张椅上，身体中间部分悬空，保持站立时的正直姿势，切不可向下凹。同时， 鼻呼鼻吸，调和气血。

缩阴功练法有两种：一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。