如何补足精神之钙心得,如何补足人的精神之钙

年轻干部要常用三种水

年轻干部要常喝理论“墨水”，浇灌理想信念之花。立身以立学为先，立学以读书为本。研究理论的过程，是淬炼思想、增强党性、洗涤心灵的过程。年轻干部要把百年党史当成蕞好的“教科书”，增强研究理论的自觉性、主动性和坚定性。

提升综合素质：年轻干部应不断提高自身的知识水平和专业技能，增强全局观念和系统思维。通过学习和培训，拓宽视野，更新观念，掌握先进的管理理念和科学方法。同时，注重提升人际交往和沟通协调能力，以适应复杂多变的工作环境。

提高服务意识和水平：年轻干部要树立正确的服务意识，将为群众服务作为自己的责任和使命。要提高服务水平，做到真正为群众排忧解难，解决实际问题。可以通过学习先进的服务理念和方法，提升自己的服务能力。要注重学习和了解群众工作的相关政策和法规，为群众提供准确的政策解读和咨询服务。

在思想状态上归零，用“强信念”实现境界提升。“风吹云动心不动，水涨船高岸不移。”具备应急处突能力是对年轻干部提出的一种时代要求。应急处突能力不仅是面对风险时的应变能力，更是应对困难的一种心态，良好的心态亦是一种能力。

采取有效措施，切实拓宽“上”的渠道和疏通“下”的渠道。按照公开平等竞争择优的原则，促使干部能上能下、能进能出。对不合格公务员要按规定及时清理出公务员队伍。加快后备干部培养使用步伐，大胆启用年轻干部，为年轻公务员的脱颖而出创造良好环境。要加大考核和交流力度，完善公务员队伍的激励机制。

如何做到“常补精神之‘钙’”呢?

常补精神之“钙”，就要坚守住崇高的信仰和追求。事实一再证明，崇高的信仰、坚定的信念不会自发产生。同身体需要经常补钙一样，牢固树立理想信念是一个长期的过程，不能毕其功于一役，也不可能一劳永逸。

坚定理想信念，常补精神之“钙”习近平总书记在多次大会上发表的重要讲话中，对广大党员、干部提出了殷切希望和明确要求：我们广党员、干部要缅怀先辈、重温历史，弘扬革命传统、强调立党“初心”。其深意，就是要用坚定地理想信念做“最好的营养剂”，为广大党员干部补精神之“钙”。

一）思想先行，做到宣传教育常态化。把加强党员的思想建设和纪律建设放在首要位置。坚持正面教育和反面典型教育相结合，完善并落实干部教育培训、学习考核评价制度。加强立党为公、执政为民宗旨教育，常补精神之“钙”，拧紧“总开关”。

奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。

食物补盖：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。

当代大学生应该怎样补足精神之钙

1、坚定理想信念，补足精神之钙 作为一名共产党员，我深知理想信念是我们前进的灯塔。只有坚定理想信念，才能补足精神之钙，让我们在面对困难和挑战时始终保持坚定和执着。从小时候起，我就对共产主义事业充满了向往和追求。

2、积极向上，多吸收正能量，不要好逸恶劳，脚踏实地做点有意义的事情。

3、党员干部要自觉加强理论学习、提高党性修养、坚持实践锻炼、增强政治定力，时刻补足精神之“钙”，永葆先进性和纯洁性。

4、加强精神文化生活教育。随着我国经济发展，上大学已不再是遥遥而无期的奢求，但当前高校在对学生的精神文化生活教育方面仍存在短板。再者，现在较多学生存在思想观念涣散，精神追求扭曲，更甚者是无欲无求的现象。

5、要补充精神的钙，那么首先要有正确的价值观，人生观。更新道德准则吧！如果作为一名共青团员，共产党员的话，更要学习党史社会主义发展史以及新中国史。

6、人生观、价值观，补助新时代大学生的精神之钙。革命传统教育要从娃娃抓起，既注重知识灌输，又加强情感培育，使红色基因渗进血液、浸入心扉，引导广大青少年树立正确的世界观、人生观、价值观。当下，要结合新时代特点，用习近平新时代中国特色社会主义思想武装头脑，强信念，筑牢信仰之基，补足精神之钙。

领导干部怎么补足精神钙

1、党员干部要自觉加强理论学习、提高党性修养、坚持实践锻炼、增强政治定力，时刻补足精神之“钙”，永葆先进性和纯洁性。

2、尽可能规范性公开权力运行的步骤和程序，广泛接受群众监督，和群众打成一片，在阳光下晒晒，自然就补足了精神之钙。

3、坚持思想建党与制度治党同向发力。思想建党旨在通过思想政治工作帮助广大党员不断提高马克思主义思想觉悟和理论水平，坚定理想信念，打扫思想灰尘，补足精神之“钙”，解决好世界观、人生观、价值观这个“总开关”问题。