nba球员的力量训练,nba球员的力量训练有哪些

NBA球员的训练方法

一分耕耘一分收获，我们大家都羡慕NBA球员惊人的篮球技术以及弹跳力，体力等等，可是背地里大家知道他们高强度的训练么？所谓台上一分钟，台下十年功，NBA职业球员每天的高强度训练了解下，你就会明白他们为什么有这样的实力了。

NBA体能训练的详细内容　2009-06-22 19：01分类：默认分类 字号： 大大 中中 小小 伸展运动之后退跑你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉。这里，我再推荐一种非常好的训练方法——后退跑。跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，你试试就知道。

这种差距不仅体现在球员实力上，还存在于商业运作、管理运营机制、人才选拔和培养等多个方面。 CBA与NBA在训练方法上也有显著不同。NBA的训练更为全面，注重腰腹、下背部、肩部和腿部力量的培养，训练项目包括蛙跳、折返跑和提踵等。

十半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练 两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

因此，我们必须采用小次数大重量的原则，在初时我们主要以8至12RM的重量进行训练（何谓1RM？1RM是指肌肉能一次过所能举起的最大重量）。在有一定的训练日子后我们可以以5至8RM作训练的重量，而动作的速度也应要较快地进行。